Jeg tilbyder 1:1 samtaler om dit forhold til mad, spisning, vægt og krop med udgangspunkt i psykologien. Psykologien er yderst relevant, ift. at bryde med et problematisk forhold til mad og spisning og til at begynde at handle i overensstemmelse med dine ønsker, drømme, mål og værdier. At få psykologiske samtaler omkring spisning og mad er ikke ens betydende med, at der er tale om en spiseforstyrrelse, men blot at du har brug for nogle redskaber. Redskaber, der vil hjælpe dig til at stoppe med at spise mere end du har brug for, og derved bryde med den evige slankekur og jagen efter vægttab.
Måske kender du dig selv i én eller flere af nedenstående beskrivelser
Træt af konstant af være på kur?
Hos mig får du redskaber til at knække koden til et varigt vægttab.
Mangel på viden om sundhed?
Du vil få viden om kost og sundhed, så du får en bred forståelse af det du indtager.
Oplever jævnligt cravings?
Kan modstå fristelserne du møder og forstår at mestre "lidt, men godt".
Krop og vægt fylder meget?
Styrk dit selvværd, få mere energi og bliv glad for dig selv og din krop.
Du længes efter et vægttab, men er træt af slankekure der ikke virker og træt af aldrig at nå i mål med din sundhed. Du har måske en stor viden om kost og sundhed, men oplever igen og igen udfordringer med at få din viden omsat til handling, og til de ønsker du har for din krop. Du længes efter et mere frit forhold til mad, hvor tanker om spisning, krop og vægt ikke fylder så meget. Du ønsker en forandring – måske en livsstilsændringer – men dine handlinger stemmer ikke overens med det, du faktisk ønsker, og det er svært for dig at gennemføre eller fastholde de nødvendige forandringer. Du har svært ved at kontrollere mængderne af mad, selvom du prøver. Du har jævnligt cravings, og kan ikke modstå de fristelser du møder på din vej. Du synes at tanker om mad, krop og vægt fylder for meget og har en negativ og begrænsende indflydelse på din dagligdag.
Du skal vide, at det er muligt at ændre. Det er muligt at stoppe spise-afhængighed og/eller overspisningen og mærke, at du mestrer ”lidt, men godt”. Det er muligt at arbejde med den følelsesmæssige spisning og endda lade den være en kærlig reminder om dine faktiske behov. At få styr på mængderne af mad, og at lære at navigere ift. cravings og fristelser. Du kan opnå en krop du holder af, samtidig med en større mad-frihed.
Vejen dertil er et forløb, der arbejder med de underliggende mekanismer for din spisning. Et forløb, hvor vi sammen undersøger hvorfor det er sværtfor dig at begrænse mængderne, stoppe overspisningerne, og modstå bestemte fødevarer og hvor du får redskaberne til at bryde med det der bøvler.
Hvis du kunne være interesseret i, at vide mere kontakt mig gerne og få en snak
Måske kender du dig selv i én eller flere af nedenstående beskrivelser?
Spisning på følelser der er forbundet med det
Vaner du ønsker at bryde med
Håndtering af cravings og fristelser
Redskaber til at nå dine mål og ønsker
Lidt om samtalerne
Samtalerne er ikke en ny slankekur eller endnu et kostvejledningsforløb. Vi skal sammen sætte dit mål, og skabe en positiv (psykologisk) forandring, hvor du kan leve et liv, der er i overensstemmelse med dine værdier og mål, samtidig med en forandring i dit forhold til mad, vægt og spisning. Vi skal sammen finde redskaberne, der vil få dig til at bryde med overspisningen – og lige der ligger vejen til at kunne droppe slankekurene for altid.
En forløb hos mig er ikke udformet ud fra én bestemt skabelon eller psykologisk retning, men bliver individuelt tilrettelagt specifikt til dig. Du vil både opleve at få helt konkrete praktiske øvelser, som du skal hjem og implementere og øve i din dagligdag, fx metoder til at kunne udholde ubehagelige tanker og følelser uden at spise. Samtidig vil du opleve, at vi vil gå mere terapeutisk til værks, hvor vi vil undersøge dine tanker, følelser og handlinger relateret til maden og din omverden, og hvordan du forholder dig til disse samt bryder hermed.
Praktiske information
Et forløb hos mig ikke er et ’quick fix’, og det er afgørende for udfaldet af dit forløb, at du er villig til at lægge tiden i forløbet og arbejde med de redskaber og opgaver du får med hjem. Det er individuelt hvor mange samtaler, der er brug for. Det afhænger bl.a. af problemstillingen, men også dine livsomstændigheder. For de fleste rykker 5-10 samtaler dog en del.