Mit navn er Janne Philipsen og jeg er uddannet cand.psych. (psykolog) i sommeren 2019.
Nedenfor kan du læse mere om mig fagligt, såvel som personligt.
Ønsker du at vide mere om de områder jeg arbejder med, kan du kigger under fanen “terapi” og fanen “krop, mad og vægt”.
Personligt
UNDER UDVIKLING
Fagligt
UNDER UDVIKLING
Hvornår er psykologiske samtaler relevant?
- Når livet bøvler
- Du har svært ved at overskue
- Ved specifikke udfordringer, fx angst, stress, lavt selvværd, depression, brud, sorg mv.
- Når du vil udvikle dig selv
Og lige her, når vi bøvler med at give plads til vores tanker, følelser, og kropslige fornemmelser bliver psykologien relevant. For psykologiske samtaler tilbyder redskaber og strategier, der gør det muligt at skabe en positiv og varig forandringer i dit liv, selvom livet driller.
Min arbejdsfremgang og metode
Jeg arbejder primært ud fra det kognitivt-adfærdsterapeutiske paradigme, herunder med udgangspunkt i terapeutiske retninger som Kognitiv Adfærdsterapi (CBT), Acceptance and Commitment Therapy (ACT) og Compassionfokuseret terapi (CFT), alt efter problemstilling og udfordringer. Alle mennesker er forskellige og derfor er to forløb eller valg af strategier heller ikke ens – vi vil samme lægge en plan for dit forløb. Fælles for forløbende er dog, at jeg tager udgangspunkt i dine aktuelle problemstillinger og udfordringer, og arbejder løsningsfokuseret i et samarbejde med dig.
Typisk vil vores første samtale blive brugt på afklaring af dine forventninger og ønskede mål, men også på at få indsigt i hvilke problemstillinger der er tale om. Herunder hvad der hidtil har spændt ben for, at du har nået dit ønskede mål. Vi skal sammen have en øget indsigt i dit spisemønster, bl.a. hvor dine største udfordringer ligger ift din spisning. Oftest vil vi her belyse ting som, hvad der trigger/igangsætter din spisning? Hvilke fordele der kunne være ved din nuværende spisning, som opretholde mønstret? Og meget mere. Når vi kender dine mønstre, kan vi bryde dem.
Foruden samtalerne, kan du forvente at få en eller flere opgaver med hjem, som du skal arbejde med imellem vores samtaler.
Det er afgørende for udfaldet af dit forløb, at du er villig til at lægge tiden i forløbet og arbejde med de redskaber og opgaver du får med hjem. Det er individuelt hvor mange samtaler, der er brug for. Det afhænger bl.a. af problemstillingen, men også dine livsomstændigheder. For de fleste rykker 5-10 samtaler dog en del.
Det tager tid at skabe nye varige forandringer, at arbejde med tankernes og følelsernes påvirkning og betydning, og at etablere handlinger der støtter dig i at leve det liv du ønsker samt at nå dine mål. Når det er sagt, så er det også vigtigt at sige, at det er muligt ♡
