Jeg arbejder primært ud fra det kognitivt-adfærdsterapeutiske paradigme, hvor fælles for terapiretningerne er, at de betragter sammenhængen mellem dine tanker, følelser, kropslige fornemmelser og handlinger. I terapien vil vi således arbejde med dine tanker og hvordan du forholder dig til disse, samt øve at give plads til eller slutte fred med svære følelser, frem for at lade disse trække dine handlinger i en retning du ikke ønsker. Alt sammen med henblik på, at hjælpe dig videre med dine udfordringer og problemstillinger.
De primære terapeutiske retninger som danner grundlag for sessionerne hos mig er Kognitiv Adfærdsterapi (CBT), Acceptance and Commitment Therapy (ACT) og Compassionfokuseret terapi (CFT), alt efter problemstilling og udfordringer. Alle mennesker er forskellige og støder på forskellige problemstillinger i deres liv. Derfor bør to forløb eller valg af strategier heller ikke være ens. Fælles for forløbende er dog, at jeg tager udgangspunkt i dine aktuelle problemstillinger og udfordringer, og arbejder løsningsfokuseret i et samarbejde med dig. Og målet er, at du bliver i stand til at gøre det der er vigtig for dig, så du kan skabe et for dig rigt og meningsfuldt liv, herunder at kunne engagere dig og være nærværende i din hverdag – der hvor det tæller.
Der er forsket en del i de terapeutiske metoder jeg anvender, og disse har vist sig særligt effektive i relation til en del problemstillinger, som er vist herunder
Livsstilsændringer
Stress
Angst
Lav selvværd
Depression
Hvis du kunne være interesseret i, at vide mere kontakt mig gerne og få en snak
Praktiske information
Et forløb hos mig ikke er et ’quick fix’, og det er afgørende for udfaldet af dit forløb, at du er villig til at lægge tiden i forløbet og arbejde med de redskaber og opgaver du får med hjem. Det er individuelt hvor mange samtaler, der er brug for. Det afhænger bl.a. af problemstillingen, men også dine livsomstændigheder. For de fleste rykker 5-10 samtaler dog en del.